Blog de crossfit para crossfiters que quieren mejorar su rendimiento en cada wod.
Si te gusta entrenar y eres un fan de nuestro deporte preferido, en nuestro blog encontrarás toda la información sobre crossfit que te hará superar tus objetivos deportivos: workouts, alimentación, material para crossfit, los mejores y más duros wods, motivación y mucho más.
Sujetadores deportivos para practicar CrossFit
La comodidad es fundamental a la hora de practicar CrossFit. Sin embargo, encontrar el sujetador perfecto no siempre es tarea fácil. Por ello, en este artículo te recomendaremos una selección de prendas que harán que puedas moverte con total libertad de movimientos en...
Cómo recuperar tus ritmos circadianos
¿Alguna vez te has preguntado qué son exactamente los ritmos circadianos? En esta ocasión te hablaremos de ellos para que sepas qué son, cómo se adquieren y cómo se pierden. También, te contaremos cómo recuperar tus ritmos circadianos y, por...
Ser madre y hacer Crossfit ¿Es posible? Te lo explicamos
En alguna ocasión hemos hablado de la práctica del CrossFit durante el embarazo, pero ¿qué pasa cuando el bebé ya ha nacido?, ¿es posible seguir haciendo CrossFit al ritmo al que estabas acostumbrada? Ser madre y hacer CrossFit es posible y, en este...
Cómo tolerar el dolor en CrossFit SIN lesionarte y sin crear problemas
CrossFit es un deporte muy exigente, que implica entrenamientos de alta intensidad en los que llevamos al límite a nuestro cuerpo. Es por esto, que en muchas ocasiones sufrirás dolores musculares en determinadas zonas de tu cuerpo. Para que puedas...
Las mejores zapatillas para hacer CrossFit. Nuestra selección personal
¿Estás practicando CrossFit con tus antiguas zapatillas de deporte? ¡Error! Necesitas unas zapatillas para hacer CrossFit que estén especialmente diseñadas para ello. Unas de las principales ventajas de CrossFit es que no necesitas una gran equipación para...
Yoga como complemento al CrossFit
Complementar dos deportes (en este caso yoga y crossfit) puede hacerte un atleta mucho más completo. Y en el caso de CrossFit sucede lo mismo. Ya hemos comentado en alguna ocasión como puedes combinarlo con Pilates, running, natación… en el artículo...
Rest Day, por qué es importante descansar para progresar
Hablamos de rutinas de entrenamiento, de dietas específicas para mejorar el rendimiento, de wods, de ejercicios para mejorar determinadas capacidades, de practicar la técnica… pero, ¿qué pasa con los días de descanso? En este artículo queremos hablarte del Rest Day y...
Cómo iniciarse en la halterofilia sin lesionarte
¿Estás pensando en iniciarte en la halterofilia? En el artículo de esta semana te contamos cómo puedes hacerlo. También hablaremos de la relación entre halterofilia y CrossFit ya que ambos deportes están íntimamente unidos al compartir movimientos y...
Ejercicios para evitar el dolor de espalda y fortalecer la musculatura.
El dolor de espalda es uno de los dolores más comunes. Una buena parte de la población sufre dolores ocasionales de espalda y un buen número de personas lo sufre a diario de forma crónica. Muchas de estas dolencias pueden evitarse realizando ciertos...
Los 7 mitos del mundo del CrossFit que más he escuchado de quién no sabe qué es
Cuando un deporte de repente se convierte en popular siempre surgen a su alrededor una serie de mitos que, por desgracia, hacen de barrera para que algunas personas se inicien en él. Esto también ha sucedido en el mundo crossfitero. Por ello,...
11 Regalos para acertar con un crossfitter esta Navidad
Se acerca la Navidad. Esa fecha tan señalada en la que generalmente, nos juntamos con nuestros seres queridos, comemos, bebemos, brindamos y esperamos con ilusión los regalos que durante esos días abrimos. Aunque este año 2021 sea un poco diferente, al menos en...
Equipamiento imprescindible para hacer CrossFit en casa
¿Has tenido la fortuna de que has podido volver a entrenar en el box pero también te gustaría seguir entrenando en casa? o ¿todavía debes sí o sí, quedarte en casa? Esta semana vamos a contarte cuál es el equipamiento imprescindible para hacer CrossFit en...
¿Puedo llevar gafas o lentillas para practicar crossfit?
El tema de llevar gafas o lentillas a la hora de hacer deporte siempre es algo que genera dudas. Pero más aún en deportes de alta intensidad como el crossfit, donde el esfuerzo es muy intenso y hay riesgo de caídas y de llevarte algún golpe. Por...
7 Ejercicios para realizar con mancuernas
Las mancuernas son uno de los materiales que más se utilizan en una clase de CrossFit. Junto a ellas, en el box, encontrarás otros accesorios para trabajar en tu entrenamiento y llevar a cabo ejercicios más completos y dinámicos: kettlebells, gomas elásticas, cajones,...
5 WOD´s para principiantes que te motivarán al máximo
¿Acabas de apuntarte a CrossFit y no sabes ni lo que es un WOD? En este artículo queremos ayudarte para que te adentres en el mundo del CrossFit y descubras todas sus posibilidades, beneficios y algunas de las sesiones de entrenamiento más populares para comenzar en...
Entrenar ¿WOD u Open? Te mostramos cómo sacar el máximo partido a tus entrenos
Cuando vas a entrenar que prefieres ¿WOD u Open? Esta semana vamos a comentar cuáles son las diferencias entre cada uno para que puedas elegir entre estas dos modalidades de entrenamiento conociendo bien en qué consiste cada una. El objetivo es,...
Superalimentos que Mejoran tu Salud si haces CrossFit
Os hemos hablado de dietas y de la importancia de una alimentación adecuada para rendir más en el box o, al menos, acelerar los resultados. Por supuesto, si tienes dudas de si llevas una nutrición saludable, nosotros te podemos ayudar: 📲 Plantillas...
Importancia de los Ejercicios Gimnásticos para complementar tu entrenamiento de Crossfit
¿Conoces los ejercicios gimnásticos? Si practicas CrossFit estos ejercicios te interesan ya que pueden aportar grandes beneficios a tu entrenamiento. Por ello, desde SBEMW queremos hablarte esta semana de la importancia de los ejercicios gimnásticos...
Cómo preparar una carrera de obstáculos
Las carreras de obstáculos están de moda. Seguro que en tu box ya han hecho equipo para participar en alguna Farinato, Spartan Race… ¿Tú también quieres participar en una? Te contamos cómo preparar una carrera de obstáculos. De esas en las que acabarás de barro hasta...
Consejos para crossfiteras embarazadas
Si estás embarazada y además practicas CrossFit con regularidad, hemos recopilado una serie de tips para crossfiteras embarazadas para que sigues practicando tu deporte favorito teniendo en cuenta la etapa en la que te encuentras. Hoy en día ya se...
Pull ups ¿con kipping o estrictas?
Si nunca antes has hecho dominadas, te diremos una cosa: requieren de mucha paciencia y de mucha, mucha técnica. Da igual si los pull ups son con kipping, estrictas o con butterfly, dominarlas te costará mucha práctica, ya que hay que controlar muy...
CrossFit en casa: Elementos que necesitas para entrenar y mejorar
CrossFit es un deporte muy popular, en el que hacer comunidad con los demás crossfiteros es muy habitual, pero ¿qué pasa si quieres entrenar en casa? Puede que no quieras centrar tu entrenamiento solo en casa y que estés pensando en combinarlo con el box, por lo que...
Claves para empezar a competir en Crossfit
¿Llevas tiempo practicando Crossfit y te apetece dar un paso más allá? Si eres un crossfitter de nivel avanzado te habrá picado el gusanillo de participar en alguna competición. Si no sabes por dónde empezar y quieres contar con algunos consejos, en el post de esta...
Cómo mantener la dieta comiendo fuera de casa
¿Eres de los que sigue la dieta paleo o te has decantado por la dieta de la zona? Tanto si sigues una dieta u otra o, quizás, si no haces ninguna de las dos, pero cuidas al máximo tu alimentación, este post te interesa. (En SBEMW recomendamos una dieta personalizada,...
Selección de Ejercicios para fortalecer tu espalda para Crossfit
Tener la espalda fortalecida no solo es fundamental en CrossFit, también es muy importante en otros deportes e, incluso, para hacer las tareas de tu día a día. Por ello, vamos a repasar algunos de los principales ejercicios para fortalecer la espalda. [anuncio_b30...
Ejercicios para entrenar tus abdominales
¿Sueñas con tener un abdomen de acero? En el artículo de esta semana te propondremos un entrenamiento de abdominales para que trabajes esta zona como deberías y veas los resultados de tu esfuerzo. Vas al box, entrenas con frecuencia, te...
Entrenar sin haber desayunado ¿sí o no?
Entrenar sin haber desayunado es una cuestión que genera muchas dudas entre los deportistas. Por ello, esta semana repasaremos los pros y los contras de entrenar sin haber desayunado teniendo en cuenta algunos de los últimos estudios que se han...
Trabajo en equipo para mejorar tu rendimiento en Crossfit
¿El trabajo en equipo puede mejorar tu rendimiento en CrossFit? La respuesta es: ¡sí!, pero ¿por qué?, ¿en qué influye el entrenamiento en equipo? En este artículo te contaremos algunos detalles de este tipo de sesiones para que te replantees entrenar con un grupo de...
Ejercicios para mejorar tu resistencia en Crossfit. Prepárate para sudar 😉
En CrossFit se trabajan varias capacidades físicas como la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, la coordinación… pero una de las que más se trabajan es, sin duda, la resistencia. Un gran número de ejercicios están enfocados a aumentarla con el objetivo de mejorar...
Cómo hacer CrossFit en un gimnasio. Ideas de ejercicios y entrenos.
¿No tienes un box cerca de casa? ¡No te preocupes! En el post de hoy te vamos a contar cómo hacer CrossFit en un gimnasio, por lo que, si tienes que desplazarte mucha distancia hacia un box o, directamente, en tu municipio o ciudad no hay… ¡toma nota! [anuncio_b30...
Velites Earth 2.0: el mejor sistema de entrenamiento para ponerte en forma en poco tiempo
¿Ponerte en forma en poco tiempo es posible? Te alegrará saber que… ¡sí! Velites tiene la comba definitiva para que podamos ponernos en forma en poco tiempo mientras nos divertimos. Se trata de la Velites Earth 2.0: una “supercomba” que es considerada más como sistema...
Alimentos que sí puedes incluir en tu dieta de crossfit
Ya sabes que somos lo que comemos, pero cuando practicas un deporte de alta intensidad como Crossfit debes prestar aún más atención si cabe a tu alimentación. No obstante, hay una lista de ciertos alimentos “prohibidos” que no es recomendable comer...
6 Ideas para entrenar CrossFit en un parque fácilmente
En post anteriores hemos mencionado algunas de las ventajas más importantes que tiene CrossFit, pero en esta ocasión queremos destacar su capacidad de adaptación a nuestras circunstancias. Es un deporte que puedes practicar en cualquier lugar, estés donde estés....
Ejercicios para fortalecer tus bíceps
¿Quieres fortalecer tus bíceps y lucir unos brazos más tonificados? Cuando nos apuntamos a CrossFit o al gimnasio, buscamos tener un cuerpo más definido y tonificado y sin duda, queremos tener unos brazos más fuertes, firmes y musculados. Para...
Claves para entrenar con mascarilla
Hace unos meses que la mascarilla llegó a nuestras vidas para quedarse. Al menos, de momento. Por eso, y porque tenemos asumido que tenemos que llevarla puesta durante una temporada, hemos decidido darte algunas claves para entrenar con mascarilla. ...
7 Ejercicios de Crossfit para Recuperar la Forma después de Navidad. Garantizado
Se acerca una de las fechas más señaladas del calendario y quizás una de las más temidas para aquellas personas que quieren mantener su forma física. En Navidad todos cometemos excesos: comidas de empresa (este año complicado), cenas con familiares...
Los Mejores Ejercicios para fortalecer tus Hombros
Muchos de los ejercicios que se realizan en CrossFit requieren de una gran fuerza y resistencia en la articulación del hombro. Por ello, y para que puedas ser un atleta cada día más completo, hemos recopilado una serie de ejercicios para fortalecer hombros que te...
Quítate el miedo a la barra con estos consejos
Uno de los miedos más habituales que tienen algunas de las personas que practican CrossFit es el relacionado con los ejercicios que se hacen en barra como el snatch o el clean and jerk. Si a ti también te pasa, no te preocupes, es normal que te dé...
Ejercicios complementarios a tu entrenamiento de crossfit
Sabemos que el CrossFit es un deporte de alta intensidad con el que trabajar todo el cuerpo. Pero, aunque se trata de una modalidad deportiva muy completa lo cierto es que si quieres convertirte en un buen atleta tienes que conocer y practicar ejercicios...
Los mejores Aparatos de Masaje para Crossfitters
En Crossfit trabajamos todo el cuerpo con ejercicios de alta intensidad. A diferencia de otros deportes, en Crossfit se trabajan todos los grupos musculares al combinar movimientos muy completos que ponen en funcionamiento todas las partes de nuestro cuerpo. La clave...
Cómo mejorar en Crossfit fuera del box. Claves y estrategias
Tu rendimiento deportivo mejora día a día con el tiempo que pasas dentro del box realizando las rutinas de entrenamiento. Sin embargo, no es la única forma de progresar en esta disciplina y en el post de hoy te vamos a dar las claves para saber cómo mejorar en...
Entrenamiento en solitario post cuarentena
Por fin llegó el momento que durante estos meses hemos esperado con tantas ganas: la “nueva normalidad”. Atrás dejamos el estado de alarma y las fases de desescalada que hemos ido pasando dependiendo de la ciudad en la que estuviéramos. Ahora, en la...
Ejercicio físico en familia y con niños para hacer en casa
Durante estas semanas de confinamiento hemos hablado en distintos artículos de las distintas apps para entrenar en casa, de cómo trabajar la fuerza en casa o, incluso, de cómo mentalizarte para entrenar en casa, pero… ¿qué pasa cuando tenemos niños? ...
Necesidades nutricionales en deportes de fuerza
Dentro del mundo del deporte podemos encontrar varios tipos de deportes de fuerza (fuerza-resistencia, fuerza-velocidad, fuerza máxima, etc.). Aunque no hay una especificación única para estos deportes en cuanto a necesidades nutricionales, sí existen algunas bases ya...
Velites Timer PRO tu APP para Crossfit
Velites, marca española líder en la venta de material deportivo, lanzó hace ya un año esta aplicación, que cuenta con más de 100.000 usuarios activos. Ahora, tras escuchar las peticiones y sugerencias de los usuarios de la app, ha actualizado la aplicación para...
La importancia de un buen agarre en Crossfit
¿Cuántas veces has escuchado que aprender la técnica es uno de los aspectos más importantes en Crossfit? Si te lo han comentado en numerosas ocasiones es porque verdaderamente es fundamental para hacer cada ejercicio correctamente y evitar lesiones. ...
Cómo mentalizarte para entrenar en casa
¿Cada vez que piensas en hacer ejercicio te da mucha pereza y no consigues levantarte del sofá? ¡Este artículo te interesa! En estos días en los que hay que quedarse en casa por el Covid-19 no hay que dejarse vencer por la pereza y la apatía. Seguir...
Porqué es tan importante estirar después de entrenar
Sabemos que después del entrenamiento da mucha pereza quedarse un rato más en el box para estirar. Sin embargo, si comienzas a hacerlo descubrirás lo beneficioso que es para tu cuerpo. Hay una gran controversia sobre si es mejor estirar antes...
Las 12+1 mejores apps de entrenamiento que puedes usar en casa
Tener que pasar mucho tiempo en casa no es excusa para no hacer ejercicio. De hecho, en estos tiempos en los que debemos quedarnos en casa debido a la pandemia global de coronavirus mucho más tiempo del que nos gustaría, es bueno que intentemos estar más activos que...
Cómo trabajar la fuerza en casa. 9 Ejercicios completos
Seguir una rutina deportiva en tiempos de confinamiento no solo es necesario para mantener la forma física, también es bueno para la mente. Hacer deporte genera endorfinas, las hormonas de la felicidad, y reduce los niveles del estrés y la ansiedad que podemos sufrir...
Entrenamiento de cardio Completo para hacer en casa
En estos días en los que tenemos que estar confinados en casa debido a la pandemia mundial de coronavirus, no debemos olvidarnos del deporte. Por eso, queremos presentarte cómo entrenar cardio en casa sin romperte mucho la cabeza. (si lees esto una vez haya pasado...
Ejercicios con balón en CrossFit
¿Has utilizado ya en el box un balón medicinal? Si aún no lo has usado en alguna rutina de entrenamiento, estamos seguros de que estás apunto de hacerlo. Y es que el balón medicinal es uno de los materiales que más se utilizan en el box para hacer una gran variedad de...
La importancia de la movilidad si practicas CrossFit
La movilidad es una de las grandes olvidadas en el box hasta que nos damos cuenta que está frenando nuestros progresos diarios en el entrenamiento. Si quieres mejorar tu movilidad y flexibilidad es porque has comprendido que es una de las claves para hacer ciertos...
Cómo Dominar el Handstand walk
Si practicas CrossFit, probablemente uno de los ejercicios que más complicado puede parecerte es el conocido como Handstand walk, o lo que es lo mismo, caminar haciendo el pino. Es cierto que es uno de los ejercicios que más cuesta dominar, pero ¡no...
Libros sobre CrossFit que deberías leer
Si quieres saber más aún sobre CrossFit, lo mejor es que te adentres en la lectura de algunos libros que te permitirán profundizar en determinados aspectos de uno de los deportes más populares a nivel internacional. Si echas un vistazo en Internet o vas a una...
Vídeos sobre CrossFit que deberías ver
Cada día más personas practican CrossFit con regularidad y, es normal. Se trata de un deporte muy completo, aunque exigente, para mejorar la condición física. Desde que el CrossFit ganó popularidad, hemos visto como durante los últimos años las...
Máquinas para mejorar en Crossfit: Remo, Assault, Skierg, Air Runner y Strike Bike
Estamos seguros de que en el box puedes reconocer perfectamente las máquinas de las que vamos a hablar en este artículo. Se trata del Remo, Assault, Skierg, Air Runner y Bike Erg. Aunque en CrossFit la mayoría de los ejercicios se realizan utilizando el propio peso...
12 años de Games: 7 campeones
Los CrossFit Games son el acontecimiento deportivo del año sin lugar a dudas. Y durante estos 12 años de competición hemos visto desfilar por los Games a los hombres y mujeres más fuertes del mundo. Desde su inauguración, los Games no han dejado de...
12 años de Games: ¿Cómo han cambiado?
En todos los deportes hay unas competiciones o juegos que destacan más que otros. En Crossfit sucede lo mismo y, sin lugar a dudas, la competición por excelencia de esta modalidad deportiva son los CrossFit Games. Es el evento más popular dentro del...
Assault Bike y Rogue Echo Bike. ¿Cuál es mejor?
No te descubriremos nada nuevo si te decimos que en CrossFit el entrenamiento es de alta intensidad y que a veces cuesta más de la cuenta acabar un wod. Sí, se sufre, pero la recompensa es muy alta porque mejoras tu condición física como con ningún otro deporte....
Cómo dominar el HSPU en crossfit y entrenarlo correctamente
Si quieres saber cómo dominar el HSPU de una vez por todas, este artículo te interesa porque repasaremos algunas de las claves fundamentales para que cuando lo veas en tu Wod no te eches a temblar. Las HSPU por sus siglas en inglés son el popular...
¿Cómo saber si soy RX o escalado?
En el artículo de esta semana queremos hablarte de las diferencias entre RX y Escalado para que conozcas con mayor profundidad las características de cada una de de estas modalidades dentro de una competición. Seguramente, si llevas un tiempo...
Consejos para recuperarte de las vacaciones: y no morir en el intento ni caer en la frustración.
Las vacaciones son esos maravillosos días en los que por fin descansamos y dejamos atrás la rutina, pero, ¿qué pasa con nuestra rutina de entrenamiento? Pues que también solemos dejarla a un lado para tumbarnos en la arena de una bonita playa. En el...
Selección de Ejercicios para Trabajar con Kettlebell + Vídeos
Seguro que si prácticas Crossfit ya estás más que familiarizado con la kettlebell o pesa rusa. Se trata de un complemento perfecto para incorporar en cualquier entrenamiento y que puedes encontrar en todos los box. Al ser tan popular y utilizada,...
Calentamiento en grupo en el box. Beneficios y cómo practicarlo
A estas alturas, todo el mundo sabe lo importante que es el calentamiento a la hora de practicar cualquier deporte. En Crossfit, por supuesto, sucede lo mismo y, de hecho, al ser un deporte de alta intensidad puede que incluso cobre aún mucha más importancia....
Combinar crossfit con ciclismo
Si practicas Crossfit no tienes porqué limitar tu entrenamiento únicamente al box. Hay muchos deportes que son perfectos para combinarlos con Crossfit ya que pueden ayudarte durante tus entrenos y en el desarrollo de tus habilidades físicas. Al fin...
Vuela ya y aprende a hacer butterfly
¿Sueñas con hacer butterfly pull ups pero crees que nunca lo lograrás? Si eres de los que piensan que es uno de los ejercicios más complejos que hay en Crossfit, este artículo te interesa. Queremos que conozcas en profundidad este movimiento, las...
Vitaminas y Minerales: ¿Por qué son tan importantes?
Existe una tendencia muy significativa que refleja la preocupación de las personas, sobre todo de las que practican deporte o ejercicio físico, por el aporte suficiente y adecuado de nutrientes. Aunque esta preocupación por la salud y una correcta alimentación es...
Crossfit en el agua. Beneficios, Ejercicios y Más
¿Creías que el crossfit no iba a tener su propia versión veraniega? ¡Pues estabas equivocado! El crossfit en el agua es una realidad que está ganando muchos adeptos. Está claro que en los meses de más calor da más pereza ir a entrenar cada día al...
¿Es necesario tomar suplementación en Crossfit?
¿Cuántas veces has oído hablar sobre qué tipo de suplementos tomar, cómo tomarlos y si realmente funcionan? Este es un tema de actualidad, sobre todo en el mundo del Crossfit, donde se suele ver a los atletas con un batido en la mano antes y/o después de cada entreno....
6 Apps de Crossfit para Entrenar en cualquier sitio
Hoy en día todos estamos enganchados a nuestros smartphones y no somos capaces de separarnos de ellos ni un solo segundo, pero ¿qué pasa cuando vamos a entrenar? Quizás en otra época dejar el móvil en casa podía ser una opción, pero en la actualidad es algo que no...
Combinar Crossfit con Pilates
¿Combinar Crossfit con Pilates? ¡Sí, es la unión perfecta para una condición física de 10! Con Crossfit puedes llegar muy lejos trabajando los distintos grupos musculares de tu cuerpo con entrenamientos de alta intensidad, mientras que con Pilates mejorarás...
8 Wods para hacer en pareja que te motivarán
¿Te apasiona el Crossfit y te gustaría practicarlo con tu pareja? ¡Es posible! Aunque el Crossfit es un deporte individual, también puedes practicarlo con tu pareja o con tus amigos. De hecho, en el artículo de esta semana queremos...
Dieta vegetariana en Crossfit ¿Es posible? Pros y Contras
Según las últimas investigaciones, el número de deportistas que adoptan dietas vegetarianas es cada vez mayor. Pero ¿qué significa ser vegetariano? Según la International Vegeterian Union, es vegetariano todo aquel que sigue una dieta basada en alimentos de origen...
Cómo Combinar Crossfit con el running y sus beneficios
¿Practicas Crossfit habitualmente?, ¿te gusta salir a correr un par de veces o tres por semana? En el artículo de hoy, te proponemos combinar Crossfit con el running para sacar más partido a tus entrenamientos semanales. Si aprendes a combinarlas y...
¿Muñequeras para Crossfit? Probamos las de Velites a conciencia
Las muñequeras para Crossfit son uno de esos indispensables que no pueden faltar a la hora de ir al box. Crossfit es un deporte que no requiere de mucha equipación, pero obviamente hay algunos accesorios que pueden hacer que lleves a cabo tus entrenamientos con mucha...
Ejercicios de Crossfit para fortalecer el core
La zona del core trabaja o está involucrada directa o indirectamente en la mayor parte de los ejercicios que realizamos en Crossfit. Por este motivo, esta semana hemos querido recopilar los principales ejercicios de Crossfit para fortalecer el core...
La fatiga en Crossfit: ¿Estás comiendo suficiente?
Sabes que comer bien es importante, sobre todo si te dejas la piel en el box, pero ¿no sabes muy bien qué dieta seguir?, ¿qué alimentos son los más adecuados?, ¿cuál es la cantidad recomendada para cada comida? o ¿cuántas veces es necesario comer durante el día?… ¡No...
6 Beneficios de Entrenar Crossfit para sentirte Mejor en tu Día a Día
Todos sabemos que el deporte tiene unos efectos muy beneficiosos para nuestro cuerpo y que hay que dejar atrás la vida sedentaria. Sin embargo, en el artículo de esta semana queremos ir un paso más allá y analizar cómo te ayuda el crossfit en tu día a día. Conocemos a...
Beneficios de entrenar con frío en CrossFit
Entrenar con frío duele, te duelen las manos, duele la barra, duele… El alma. Los más madrugadores, los de las 07:00 a.m saben lo que es coger una barra con hielo dentro de la nave donde está tu box. Entrenar así no es agradable como tampoco lo es hacerlo en un box a...
Protección contra las dominadas: Beneficios de usar calleras en CrossFit
No es la primera vez que hablamos sobre el uso de guantes, calleras o nada a la hora de realizar CrossFit y ya os dimos algunos consejos que funcionan para cuidar las manos si practicas esta disciplina. Si bien es cierto que a la hora de hacer un ejercicio muchas...
Cómo dominar las dominadas en Crossfit
Ejercicio duro donde los haya, las dominadas se han convertido en un hándicap para muchas personas a quienes les cuesta hacerlas correctamente. Queremos que las hagas a la perfección y, por ello, hemos decidido dedicar el artículo de esta semana a contarte cómo...
Música para entrenar Crossfit
La música te pone de buen humor, te encanta, te anima y te motiva. La música está presente en muchos momentos de nuestra vida y llena nuestros silencios con canciones que nos enamoran. Por ese motivo, hemos querido dedicar el post de esta semana a...
Cómo volver a la normalidad después de Navidades
"Vuelta a la normalidad tras las navidades". Frase que no debes olvidar: Es más importante lo que comes durante el 2 de enero y el 24 de diciembre, que lo que consumes durante estas fechas. Muchos de mis clientes me preguntan qué deben de hacer para compensar los...
Cómo Elegir tu Chaleco Lastrado para Crossfit + 4 Modelos probados
¿Quieres mejorar tus entrenamientos añadiendo más peso? Si es así, la mejor opción es que añadas un peso extra a tu peso corporal con chalecos lastrados. Un accesorio para crossfit que se está poniendo muy de moda últimamente. Seguramente durante la...
El Potencial de la Envidia en Crossfit
Hoy tenemos en el blog de SBEMW un post diferente redactado por el coach Martin Montequin. Te dejamos con él y si tienes dudas, deja tu comentario al final del artículo. ¿Qué nos pasa con la envidia muchachos? Comencemos, la primera sensación que ocurre es ese dolor...
Plantillas de nutrición personalizadas para Conseguir tus Objetivos Crossfiteros
Como blog de todo lo relacionado con el mundo del CrossFit, os damos consejos sobre cómo hacer ejercicios, ideas de wods para hacer en vacaciones, os ayudamos a no perder la motivación y también os hemos dado muchos consejos sobre nutrición y sobre...
Perder el miedo al Crossfit. Empieza con buen pie
Quieres empezar en crossfit pero te da un poco de reparo porque has oído que es duro, que desarrollas mucho músculo o porque crees que no podrás aguantarlo... o si ya has empezado ¿Alguna vez en el box has tenido miedo a la hora de hacer algún ejercicio? Es normal, no...
La importancia de Acudir al Fisio si practicas CrossFit
Si practicas CrossFit o cualquier otra modalidad deportiva lo habrás sufrido: la visita al fisio. Decimos sufrir porque, en muchas ocasiones, y para mejorar la salud de nuestro cuerpo, entrenamiento y rendimiento hay que ‘sufrir’ un poquito. La punción seca, epi,...
Ejercicios de Crossfit para potenciar las piernas
Las piernas no pueden ser las grandes olvidadas cuando practicas Crossfit. El tren inferior debe ser, de hecho, una de las zonas más ejercitadas dentro de tus rutinas de entrenamiento. Te darás cuenta que, además, en la mayor parte de los ejercicios las piernas son...
Cómo Hacer un snatch Perfecto en Crossfit. Consejos y Claves para Dominarlo
¿Llevas un tiempo practicando Crossfit y aún no controlas la técnica del snatch? Es uno de los ejercicios más populares de este deporte y también uno de los más complicados y lo más normal es que te lo encuentres con frecuencia en el wod. El snach es un ejercicio muy...
Calistenia y Crossfit: En qué se Parecen y en qué se Diferencian
Se trata de dos sistemas de entrenamiento que tienen en común la utilización del propio peso corporal para llevar a cabo los ejercicios de sus rutinas. Debido a la cercanía de estos dos deportes, hemos querido analizar Crossfit y Calistenia remarcando en qué se...
¿Cómo ha conseguido el crossfit minimizar la desigualdad de sexos en el deporte?
En la actualidad el número de mujeres que practica Crossfit en nuestro país ha aumentado de forma considerable, pero en los box el porcentaje de hombres es aún mayor que el de mujeres ya que una gran parte de la sociedad sigue pensando que es un deporte muy masculino....
Metcon y Crossfit
El entrenamiento Metcon y el Crossfit están muy unidos. Ambos son entrenamientos de alta intensidad y el primero puede ayudarte con el segundo mejorando tu día a día en el box, pero, ¿qué es el Metcon? ¿Qué es el Metcon? La palabra Metcon procede de la...
Importancia de la flexibilidad en Crossfit. Ejercicios y Claves
En tus entrenamientos de Crossfit en el box tienes la sensación de que te has quedado atascado, que no avanzas en tus levantamientos, que te bloqueas, que no mejoras como te gustaría... Hay algo que está frenando tus progresos y se llama flexibilidad. [anuncio_b30...
Claves de una Correcta Hidratación en Crossfit
Cuidar de nuestra alimentación es fundamental, como ya hemos comentado en artículos anteriores, pero, ¿qué pasa con la hidratación? Al fin y al cabo, el cuerpo humano cuenta con un 75% de agua al nacer y un 65% en la edad adulta. Viendo estos...
Los Malos Hábitos de los Crossfitters ¿Te suenan?
Si practicas Crossfit, seguro que sin darte cuenta has adquirido algún que otro mal hábito que impide que obtengas las mejoras físicas esperadas o que, incluso, te hayas lesionado realizando uno de los ejercicios durante un wod. Por este motivo, esta semana hemos...
Ventajas de practicar Crossfit en familia o con tu Pareja
Una de las principales características y, a su vez ventaja, del Crossfit es que el ejercicio puede adaptarse a la capacidad física de cada persona. Por eso es un deporte fenomenal para personas de distintas edades que, además, puede practicarse en pareja o en familia....
Beneficios de los micronutrientes en la alimentación de los atletas
La alimentación es el combustible que nos aporta la energía que necesitamos para rendir en el box. Mantener una buena dieta nutritiva es imprescindible para que nuestros músculos rindan al máximo y también para que se recuperen de una forma eficaz y en el menor tiempo...