Las plantillas están repartidas en dos secciones: 1) macronutrientes y tipos de alimentos a ingerir (proteínas, verduras, carbohidratos, grasas y fruta), y  2) momento del día para hacerlo (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).

Deberás de diseñar tu propia dieta basándote en los macronutrientes y las porciones proporcionadas para cada comida.

Cada columna nos mostrará la cantidad exacta de cada macronutriente que debemos de consumir, no el peso total del alimento. (Ejemplo: 100 gr de pollo contiene 20 gr de proteína) En el caso de las verduras la cantidad será en porciones.

No, no se envía lo que tienes que comer en cada comida. Te damos una plantilla con una lista de opciones de alimentos, cuándo comer y las cantidades. En nuestra opinión darte exactamente qué alimentos comer no es una buena estrategia para cumplir con la dieta.  La lista de opciones te la máxima flexibilidad para elegir tus alimentos favoritos de la lista proporcionada.

Tu plantilla personalizada tendrá esta forma: Con un bloque de alimentos que puedes combinar y la cantidad en macros que debes comer en cada comida dependiendo de tus objetivos, entrenamientos y gustos.

Además, recibirás unas instrucciones detalladas, con las que te será mucho más sencillo llevar a cabo tu plan de nutrición. La apariencia de estas instrucciones será así:

Junto con tu dieta y estas instrucciones serás capaz de seguir nuestro plan sin ningún problema.

Sí. Los planes se dividen en días sin entrenamiento y días con entrenamiento, elige el día correspondiente para que el rendimiento sea optimo.

No hay reembolsos ni cambios de nuestras plantillas. Todas las ventas sin excepciones son definitivas.

Sí. Puedes usar como guía los alimentos y consejos que se muestran en la parte inferior de la plantilla sobre las cantidades y comparaciones, pero te recomendamos buscar en una calculadora nutricional, en aplicaciones como MyFitnessPal o FatSecret, o por internet cada alimento específico a la hora de calcular los macronutrientes exactos.

Las plantillas se envían en formato PDF por email a las 24-48h de recibir el formulario completado. La impresión de las plantillas es responsabilidad del usuario.

Recuerda, si padeces alguna condición médica específica, estás embarazada, en periodo de lactancia o tienes antecedentes de trastornos alimentarios diagnosticados o cualquier otra enfermedad metabólica o del tracto digestivo, esta plantilla NO es para ti.

Si necesitas asistencia para seguir la plantilla o tienes preguntas al respecto no dudes en participar en nuestro grupo de Facebook y compartir con otros usuarios tus dudas y/o experiencia: https://www.facebook.com/groups/Nutricion.SBEMW/

Desafortunadamente NO RESPONDEREMOS mensajes y/o correos electrónicos con consultas, como se indica al realizar la compra de la plantilla.