Motivaci贸n en Crossfit. Aprende c贸mo dar el 100% en cada WOD

Cuando hablamos de pr谩cticas deportivas de alta intensidad, sabemos que hay muchos aspectos fundamentales para su correcto desarrollo, pero si hay uno que destaque por encima del resto es la motivaci贸n.

En muchas ocasiones se deja de tener en cuenta la vertiente psicol贸gica en el ejercicio f铆sico, y esto es algo que tarde o temprano acaba trayendo malos resultados.

Porque 驴qu茅 ser铆a del deporte de cierto nivel sin la motivaci贸n?

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Muchos la han calificado como la clave del 茅xito, y las estad铆sticas lo confirman de manera irrefutable. Por eso hoy queremos hablarte de algo imprescindible para que llegues a la cima como practicante de crossfit o de cualquier otro deporte.

Lo que te podemos asegurar es que tu聽cima est谩 exactamente donde t煤 la quieras situar, y esto es algo que est谩 ligado por completo a la motivaci贸n. Por eso es importante aprender a mantenerla siempre alta y alimentar nuestra mente con mensajes positivos cada d铆a.

驴Por qu茅 es importante la motivaci贸n en el deporte?

Pero, 驴qu茅 es exactamente la motivaci贸n y qu茅 pinta en tu vida deportiva?

Si te das cuenta, la ra铆z de la palabra te lleva ineludiblemente a pensar en motivos, lo que quiere decir que nos estamos refiriendo nada m谩s y nada menos que a eso, a los motivos que te llevan a practicar un deporte;

驴es suficiente tenerlos para alcanzar el 茅xito?

Depende de la importancia y el peso que t煤 les des. En cualquier caso, se trata de un primer paso para mantenerte y no tirar la toalla a las primeras de cambio, que no es poco.

Pero vamos a ahondar un poco m谩s en el tema para entenderlo mejor.

驴Qu茅 es la motivaci贸n deportiva?颅颅

motivaci贸n deportiva en los entrenamientos

Como ven铆amos diciendo, para conocer las motivaciones que te llevan a hacer deporte has de buscar en tus motivos.

Pero esto es algo muy general; si tratamos de concretar poco a poco, habr铆a que hablar en primera instancia de gustos, metas y objetivos, contextos y relaciones e, incluso, de salud.

No est谩n todos los que son, pero s铆 son todos los que est谩n: estos motivos pueden llegar a ser m谩s que suficientes para estar a tope en cualquier deporte si los contemplas con cierta firmeza y seriedad.

As铆 pues, queda claro que hablamos de los porqu茅s que llevan a cada cual a hacer deporte, pero, 驴por qu茅 es tan necesaria la motivaci贸n? 驴D贸nde se encuentra? 驴Sigue un proceso similar en todas las personas? 驴Es realmente 煤til?

Sigamos en este punto de la psicolog铆a deportiva para dejar resueltas todas estas dudas y algunas m谩s. Si est谩s aqu铆 quiz谩s est茅s buscando respuestas a tu estancamiento deportivo, o igual deseas seguir creciendo en las pr谩cticas o paladear el sabor del m谩s absoluto de los triunfos; en cualquier caso, esto te interesa.

La importancia de la motivaci贸n en el deporte

Las razones que sostienen la suma importancia de la motivaci贸n en cualquier deporte son evidentes, y cuando se trata de crossfit -algo que veremos m谩s adelante-, mucho m谩s todav铆a. Porque es un deporte duro y exigente.

No resulta sencillo mantener cierta continuidad en la inmensa mayor铆a de pr谩cticas que conllevan ejercicio f铆sico, y cuando hablamos de un nivel considerable la cosa se complica todav铆a m谩s, pero 驴por qu茅 ocurre esto?

Est谩 claro que estamos hablando de algo que conlleva un esfuerzo, y cuanto mayor sea la exigencia -ya sea impuesta por uno mismo, por el entorno, o por las circunstancias- m谩s desgaste nos supondr谩 el deporte en cuesti贸n, tanto f铆sico como psicol贸gico, lo que es igual de importante.

As铆, siempre se encontrar谩n motivos para tirar la toalla: la falta de resultados, el cansancio y los dolores, o la rutina pueden ser algunos ejemplos, y lo 煤nico que puede evitar que ocurra esto es que haya un motivo mayor para continuar que el que te empuja a abandonar.

Tipos de motivaci贸n

En lo referente a las pr谩cticas deportivas, existen, en primer lugar, dos tipos de motivaci贸n que han sido observados desde un plano psicol贸gico y, en segundo lugar, dos modos a la hora de enfocar esas motivaciones, sean del tipo que sean.

Por un lado, se habla de motivaci贸n b谩sica, que es la raz贸n por la que se practica un deporte en t茅rminos generales, y por el otro, nos encontramos con la llamada motivaci贸n cotidiana, que es lo que nos mueve a hacer esos esfuerzos cada d铆a.

Ahora bien, aunque estas dos variables son muy importantes, quiz谩s el enfoque lo sea todav铆a m谩s. Es decir, y valga la redundancia, 驴cu谩les son los motivos de esa motivaci贸n?

Puede que te mueva el propio ejercicio en s铆, o puede que lo que te lleve a esforzarte cada d铆a sean los resultados que puedas obtener.

Si bien ambos puntos de vista son correctos, es fundamental vigilar el segundo; si el centro de tus objetivos est谩 en la misma pr谩ctica deportiva, luchar谩s cada d铆a por mejorar, por superarte o por aprender algo nuevo.

Pero si tus razones solo se basan en los resultados, 驴qu茅 ocurrir谩 cuando los consigas? 驴Y si no los consigues? 驴Seguir谩s con la misma ilusi贸n en ambos casos?

crossfit motivaci贸n

驴C贸mo puedo encontrar la motivaci贸n que necesito?

En realidad, nadie puede ayudarte con esto.

Podemos darte algunos consejos, pero por m谩s recomendaciones que recibas, la motivaci贸n es algo que est谩 dentro de ti o que no est谩, y si verdaderamente la tienes te aseguramos que lograr谩s lo que te plantees siempre y cuando se trate de retos realistas.

Porque esto es fundamental a la hora de encontrar motivaciones fruct铆feras: jam谩s vas a conseguir lo que te propongas si lo que te propones es algo imposible de conseguir.

Algunos factores habituales a la hora de marcarse una motivaci贸n, residen frecuentemente en la salud, en el mero gusto por un deporte en particular, en la est茅tica, en tradiciones familiares, en la b煤squeda de alg煤n premio o en las relaciones que se crean a partir de estas experiencias -algo mucho m谩s com煤n y positivo de lo que parece, ya que los seres humanos somos seres sociales-, entre otras muchas cosas.

Lo que s铆 has de tener claro es que tu motivaci贸n ha de ser exclusivamente tuya, porque de lo contrario siempre acabar谩s por perderla.

Por ejemplo, puedes practicar un deporte por tradici贸n familiar si t煤 te sientes identificado con esa tradici贸n y verdaderamente te gusta, si lo haces porque te lo exigen o por hacer feliz a terceras personas, es algo totalmente respetable, pero lo m谩s probable es que las fuerzas flaqueen.

Del mismo modo pueden desaparecer las ganas si se hace por una pareja o por cualquier otro motivo que no salga de ti.

驴Cu谩l es el proceso habitual en los deportes?

Pr谩cticamente cualquier deportista pasa por tres fases b谩sicas en sus pr谩cticas. La primera es el inicio de los ejercicios, donde la motivaci贸n, por lo general, est谩 por las nubes.

Parad贸jicamente, el problema en estos casos es que todo resulta maravilloso; ocurre igual con casi todo, los principios son ilusionantes, alegres y, sobre todo, altamente motivadores.

Sin embargo, habr铆a que esperar a la siguiente fase para saber si este arranque era cierto o era ficticio.

Hablamos del momento de mantenerse, de superar los obst谩culos y seguir adelante, o de caerse y volver a levantarse: las fuerzas comienzan a flaquear, y lo 煤nico que puede salvarte es tu motivaci贸n.

Y es que de lo contrario te precipitar谩s inevitablemente a la tercera y 煤ltima fase, el abandono. 驴No parece triste dejarlo todo por falta de motivaciones?

El fin de una carrera deportiva siempre termina por llegar, pero los finales son diferentes dependiendo de las razones.

La importancia de la motivaci贸n en el crossfit

Pero cuando hablamos de motivaci贸n, y ya lo hemos se帽alado en algunos puntos de este post, el crossfit se lleva la palma, o al menos as铆 deber铆a ser.

Se trata de un deporte duro, donde la exigencia siempre es m谩xima, ya que ha de ajustarse a cada individuo, pero la idea es llevar al l铆mite el esfuerzo.

Si puedes dar 50, se te pedir谩 100, si eres capaz de llegar a 100, 驴por qu茅 no probar con 200?

De este modo, 驴qui茅n podr铆a pensar que en este tipo de ejercicios la motivaci贸n es un asunto menor? Si bien es cierto que casi todas las razones y objetivos se帽alados en otros deportes, tienen m谩s valor todav铆a en el crossfit, tambi茅n lo es que esas metas deber铆an tener m谩s peso todav铆a; nos explicamos:

Si quieres perder peso y ganar en musculatura, por ejemplo, y 茅se es tu objetivo, es fant谩stico que apuestes por el crossfit, ahora bien, has de saber que tu motivaci贸n ha de ser m谩xima.

驴Por qu茅 es m谩s necesaria que en otros deportes?

驴Por qu茅 hablamos de un nivel m谩ximo de motivaci贸n en el crossfit por encima de otros deportes?

Precisamente por la dureza de cada ejercicio.

No nos enga帽emos, hablamos de una pr谩ctica que conlleva sufrimiento, pero si te conquista lo har谩 por completo; podr铆amos hablar directamente del crossfit como tu aut茅ntica motivaci贸n, pero seguramente para llegar a ese punto habr谩s tenido que pasar por otros objetivos -sobre todo a la hora de empezar-, porque sufrir谩s cada gota de sudor.

驴De verdad consideras que no son necesarias las motivaciones aqu铆?

驴Me puedo considerar crossfiter sin estar motivado?

Seguramente haya muchos crossfiters que no se sientan del todo motivados, o quiz谩s no sepan explicar bien cu谩l es exactamente su motivaci贸n.

驴Puedes considerarte crossfiter sin estar motivado? Por supuesto. Aunque, perm铆tenos una osad铆a: o bien no conoces del todo tus razones, o te va a resultar realmente complicado mantenerte constante en este deporte, 驴recuerdas el proceso que recorremos en el deporte?

Busca tus metas o acabar谩s abandonando.

V铆deos de motivaci贸n para crossfiters

 

 

Espero que lo des todo en tu pr贸ximo Wod.

Otras Referencias:

CrossFit Overview: Systematic Review and Meta-analysis
CrossFit: Good or Bad?
Why CrossFit is an Effective Elective
An Investigation of Motivational Variables in CrossFit Facilities

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