Como blog relacionado con el mundo del CrossFit, os damos consejos sobre cómo hacer ejercicios, ideas de wods para hacer en vacaciones, os ayudamos a no perder la motivación y también os hemos dado muchos consejos sobre nutrición y sobre esto tenemos algo nuevo que aportar.

Te ofrecemos consejos de nutrición para que puedas adaptarlo a ti y a tus objetivos.

Plantilla personalizada nutrición SBEMW

Además, te dejamos disponible estas instrucciones detalladas que te ayudarán no solo a llevar tu plan sin ningún problema, si no que además te ayudarán a coger el hábito saludable de llevar una dieta donde no pases hambre y consigas tus objetivos.

Instrucciones Plan nutrición SBEMW

Así, te ayudamos a comer mejor para que puedas rendir más en el box y te enseñamos a llevar una vida más saludable en general. Le vamos a dar a tus músculos la gasolina que necesitan para quemar en cada wod. Cada plan se adapta a tu estilo de vida y a tus rutinas. ¿Qué buscas conseguir? Ganar músculo, perder peso… Tú marcas tus objetivos y nosotros te ayudamos a lograrlos, fácil, ¿Verdad?

Queremos presentarte un caso real de una crossfitter que como otros cientos de personas ya confían en SBEMW para saber llevar su alimentación y que ha querido dejarnos su opinión.

índice de cotenidos

Beneficios

SBEMW te lo pone muy fácil porque con este plan de nutrición tú elijes lo que quieres comer. Podrás hacer tus propias combinaciones en función de las cantidades que nosotros te indicamos, así te aseguras de que comas lo que comas, te gustará.

Como el metabolismo no es el mismo por las mañanas que por las tardes, tu dieta variará en función de tus entrenamientos y en función de tus objetivos: si buscas perder grasa o ganar músculo.

3 Errores importantes que cometemos en la nutrición

Queremos hablarte de los 3 principales errores que detectamos a menudo en la alimentación de un deportista y que nuestro equipo de nutricionistas de SBEMW detecta con frecuencia en atletas de crossfit. ¿Te suena alguno?

En primer lugar, compartir la dieta con otra persona es un error muy importante. Compartir es vivir pero no aquí. Porque no solo influye el peso o estatura, aunque el entrenamiento lo hagáis a la misma hora sino también cuánto caminas al día, tu nivel de actividad…

Emplear dietas generales es otro error típico que tampoco te recomendamos porque aunque al principio puedas tener éxito a la larga no te van a funcionar.

No ajustar bien los macronutrientes dependiendo de nuestros objetivos es el segundo ERROR que solemos cometer. Por ejemplo, la ingesta de proteína para rendir al máximo tiene que ver no solo con tu peso, sino con tu nivel muscular.

El tercer ERROR es utilizar mal la suplementación. Hemos hablado de ello, la suplementación no es un sustitutivo. Si no me preocupo de la alimentación pero sí me preocupo de tomarme el batido de proteínas… No te va a servir para absolutamente nada. Y aquí nuestro equipo de nutricionistas es muy contundente.

Es muy fácil caer en alguno de estos errores. En SBEMW podéis encontrar una completa guía sobre suplementación, tipos y para qué sirven.

Empieza a leer las etiquetas de los alimentos

No cuesta nada y podrás hacer una compra más saludable sobre todo cuando se trata de la compra de carbohidratos. El pan, por ejemplo, varía del tipo de fabricante ya que algunos les añaden mayor cantidad de azúcares y grasas saturadas.

Ojo si…

Estás embarazada, estás en periodo de lactancia, sufres algún trastorno alimentario diagnosticado o tienes algún problema médico que te obliga a llevar una dieta específica recomendada por tu médico. En estos casos esta plantilla nutricional no es para ti.

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Si tienes dudas contacta con nosotros, desde SBEMW estaremos encantados de ayudarte a lograr tus objetivos.

sinburpeesenmiwod@gmail.com