No te descubriremos nada nuevo si te decimos que en CrossFit el entrenamiento es de alta intensidad y que a veces cuesta más de la cuenta acabar un wod. Sí, se sufre, pero la recompensa es muy alta porque mejoras tu condición física como con ningún otro deporte.

Ya sabes que la fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación, velocidad, potencia, agilidad… se desarrollan y mejoran a pasos agigantados con una buena y constante rutina de entrenamiento.

Eso sí, aunque sabes que CrossFit es duro, no eres del todo consciente hasta que pruebas la Assault Bike o la Rogue Echo Bike. Con estas bicicletas podrás ejercitar el tren superior e inferior como nunca antes lo habías hecho.

Por ello, en el artículo de esta semana queremos hablarte de estas bicicletas de aire para que conozcas las similitudes y las diferencias entre Assault Bike y Rogue Echo Bike.

Bicicletas para Crossfit

Con estas bicicletas podrás ejercitar el tren superior e inferior como nunca antes lo habías hecho.
Por ello, en el artículo de esta semana queremos hablarte de estas bicicletas de aire para que conozcas las similitudes y las diferencias entre Assault Bike y Rogue Echo Bike.

Se trata de las bicicletas más comunes que podemos encontrar en un box. No obstante, la Assault Bike, considerada como la bicicleta de cross-training original, siempre ha sido la más popular y utilizada en CrossFit desde su lanzamiento hasta que a finales de 2017, Rogue Fitness lanzó su primera versión: la Echo Bike.

Está claro que las dos bicicletas son perfectas para trabajar en el entrenamiento diario, pero cuentan con pequeñas diferencias que pueden ayudarte a elegir entre una y otra. Igualmente, también tienen muchas cosas en común que analizaremos para conocer en profundidad las características de cada máquina.

¿En qué se parecen?

Ambas se presentan como las mejores opciones para hacer cardio en el box. Si estás preguntándote el porqué, te lo explicamos: con las air bike se trabaja a una elevada intensidad ya que cuanta mayor potencia apliques durante el entrenamiento, mayor resistencia va a ejercer la bicicleta en la sesión.

¿Cómo trabaja nuestro cuerpo en estas bicicletas?

Tanto la Assault Bike como la Rogue Echo Bike permiten realizar un buen trabajo cardiovascular ya que pone en funcionamiento el tren superior e inferior y la zona del core puesto que desde esta zona controlamos y mantenemos la postura correcta durante todo el entrenamiento.

Si quieres mejorar tu capacidad aeróbica, son la mejor opción para que notes una gran evolución.

Puedes adaptarlas a tu nivel de entrenamiento

Las dos bicicletas pueden adaptarse a cada atleta, es decir, podrás adecuar el entrenamiento a tu nivel eligiendo los distintos programas para tu sesión. Ningún deportista es igual y, por ello, las dos buscan la personalización del entrenamiento.

Durante el ejercicio en esta máquina se produce un aumento automático de la resistencia a medida que el atleta empuja, tira y pedalea con mayor velocidad y fuerza.

Además, según tus necesidades y tu rendimiento podrás seleccionar desde los programas más clásicos de tiempo, distancia y calorías hasta tus propios objetivos. También existe la opción de elegir los tábatas ya pre-cargados en la máquina para un entrenamiento de alta intensidad 100% asegurado.

Características similares

Estas bicicletas de aire tienen una pantalla de LCD con conectividad de Bluetooth, donde se puede seleccionar entre una amplia variedad de modos, incluyendo intervalos y objetivos en tiempo, distancia o calorías. La pantalla muestra en todo momento la evolución y una cuenta atrás hacia el objetivo. Igualmente, se muestra una monitorización del ritmo cardíaco que funciona a través de los datos que aporta un transmisor de frecuencia cardíaca.

La estructura de ambas también es sólida y duradera. Su fabricación se basa en una estructura de acero reforzado que proporciona la rigidez y el equilibrio necesarios para evitar que mientras se pedalea y se tira de los manillares se produzcan balanceos o movimientos bruscos. Las dos tienen como acabado una capa de revestimiento de polvo industrial en color negro.

¿En qué se diferencian?

Buscar las diferencias entre estos dos modelos de bicicletas de aire es como jugar al popular juego de buscar las 7 diferencias entre dibujos o ilustraciones. Y es que no hay muchas a simple vista. No obstante, estudiando cada modelo hemos encontrado algunas de ellas:

  • La primera que encontramos es la relacionada con el precio. La Assault Bike tiene un precio de 799€ con IVA incluido, mientras que la Rogue Echo Bike cuesta 845€.
  • La segunda diferencia que hemos observado es en relación al peso y dimensiones de las bicicletas. La Assault es más ligera ya que pesa 44,5kg., mientras que la Rogue tiene una estructura más pesada con 57,6kg.

En cuanto a volumen, la primera es también más pequeña ya que sus dimensiones son 130×60×123 cm. Las medidas de la Rogue son 148x75x134cm.

  • El asiento es ajustable en los dos modelos, pero la Rogue tiene más posiciones ya que dispone de 8 ajustes de altura y 5 ajustes de desplazamiento hacia atrás o hacia delante. La Assault, por su parte, tiene 4 posiciones para garantizar una adaptación personalizada.
  • La Rogue cuenta con pedales de metal y estabilizadores recubiertos de goma para un mejor agarre al suelo, mientras que la Assault destaca su asiento diseñado anatómicamente y resistente al sudor.

Otras bicicletas de aire

En el mercado no solo coexisten la Assault Bike y Rogue Echo Bike. También hay otras como, por ejemplo, Concept 2BikeErg. No es exactamente cómo las otras dos, pero también merece una mención ya que permite trabajar con una intensidad muy elevada.

Cuanto más pedaleas, mayor es la intensidad y la resistencia durante el entrenamiento. Tiene un diseño muy ligero, ya que está fabricada con un cuadro de aluminio, por lo que la sensación al pedalear se asemeja más a una bicicleta real que a una estática.

En cualquiera de estas bicicletas debes de tener en cuenta siempre la postura que adoptas al hacer el ejercicio. La técnica también es importante cuando trabajas en una bicicleta de aire. Ajusta la bicicleta para no dañar tu espalda y mantén los codos alineados con tus hombros cuando ejerzas fuerza tirando y empujando de los manillares.

También debes mantener alineados tus tobillos y rodillas con tus caderas. Es un error juntarlos o separarlos demasiado.

Y tú, ¿cuál de ellas has probado ya? ¡Atrévete con alguno de estos modelos!

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