En el artículo de esta semana queremos hablarte de las diferencias entre RX y Escalado para que conozcas con mayor profundidad las características de cada una de de estas modalidades dentro de una competición.

Seguramente, si llevas un tiempo practicando CrossFit te ha llamado la atención alguna competición pero a la hora de apuntarte no sabes si eres RX o Escalado (Scaled).

No te preocupes, no eres el único/a.

Por supuesto, hay muchas personas que saben que perfectamente pueden superar los wods en RX, muchas otras que ni se lo plantean y saben que su categoría es en Escalado, pero como siempre hay de todo… también habrá muchos crossfiters que estén en el límite entre una modalidad u otra y no sepan por cuál opción decantarse.

A continuación, te explicaremos las características y peculiaridades de cada categoría para que puedas decidir, de la forma más adecuada, en que modalidad estás.

¿Alguna vez te has preguntado cómo puedes saber si eres RX o Escalado?

Competición RX o escalado

Cada persona es distinta, eso está claro. Cada uno tenemos una condición física diferente y unos objetivos de entrenamiento y deportivos específicos.

Si de algo puede presumir este deporte, es que cualquier persona puede practicarlo independientemente de su edad o condición física. Y es totalmente cierto.

Como ya sabes, cada sesión de entrenamiento o wod es escalable, es decir, se adapta al peso o a los ejercicios que cada uno puede realizar dentro de sus posibilidades. Y esto sucede también a nivel competición.

De hecho, de forma oficial en los Open Games de 2015 ya se aprobó la posibilidad de poder escalar los wods que se realizaban en esta competición.

El principal objetivo de esta decisión que tomó Dave Castro, el director de los CrossFit Games, fue el de ampliar el número de crossfiters incluyendo a aquellos que querían participar pero no se atrevían en RX porque no tenían el nivel suficiente.

Por este motivo, se incorporó la categoría de Scaled a la competición para no dejar fuera a deportistas con un nivel menos avanzado.

Eso sí, aunque se ofrece esta opción desde aquel año, es importante destacar que en la competición aquellas personas que realicen el wod en Escalado, estarán detrás de todos los clasificados en RX para este mismo wod ya que es un nivel inferior con movimientos y pesos adaptados.

Si eres de los que dudas si hacerlo en RX, con los movimientos y cargas más pesados, o en Escalado, con ejercicios adaptados con respecto a RX, porque no sabes muy bien en que lado de la balanza estás, lo mejor es que tu coach te oriente en la decisión.

Al fin y al cabo, es la persona que te ha acompañado durante todos tus entrenamientos, sabe tus puntos fuertes, pero también tus débiles y puede ayudarte a elegir la mejor opción para ti.

Elegir la modalidad adecuada hará que disfrutes de la competición acabando los wods correctamente ya que si te apuntas a una categoría que no te corresponde terminarás el wod sufriendo y a duras penas.

En definitiva, se te hará interminable.

Por ejemplo, para estar en RX deberás dominar ejercicios como los muscle ups o el handstand walk y, además, tendrás que poder levantar pesos elevados en clean and jerk o snatch. Si no es así, quizás deberías apostar por el Escalado.

Hemos hablado de RX y Scaled que son las más populares, pero en otras competiciones nacionales e internacionales se incluyen otras categorías que también merecen mención.

¿Llevas practicando CrossFit un año o quizás menos tiempo?

Entonces puede que tu categoría sea la conocida como Rookie. Se trata de una modalidad pensada para los atletas amateur, aquellos principiantes que llevan poco tiempo en el box pero quieren participar en una competición para después seguir avanzando.

Si por tu nivel estás totalmente alejado de la categoría Rookie porque ya llevas varios años practicando CrossFit, quizás estés en RX o puede que incluso estés listo para la modalidad Élite. Aquí participan aquellos crossfiters más pro, los que pueden incrementar el nivel de dificultad de RX en la competición.

Igualmente, existe la categoría Master con pesos y ejercicios adaptados para las diferentes edades.

Por ejemplo, puedes encontrar Master +35, +45… En los CrossFit Games hay incluso Master +60.

Por otro lado, existe la opción de competir por equipos.

Esta es la favorita de muchos ya que permite compensar las debilidades de unos con las habilidades de otros compañeros y ser mucho más fuertes como equipo que de forma individual.

Como hemos comentado, no todas las categorías que hemos mencionado están en todas las competiciones regionales, nacionales o internacionales. Cada una presenta unas modalidades.

Así pues, en la Spanish Throwdown, una de las más importantes que se organizan en España, podrás participar en las categorías: RX masculino y femenino, Escalado masculino y femenino, Equipos, Master +35 masculino y femenino, Master +40 masculino.

Ahora que conoces un poco mejor las diferencias entre unas categorías y otras, podrás decidirte mejor en cuál quieres apuntarte para participar en la próxima competición.

Quizás la pregunta que debes hacerte es: ¿Quiero ser cabeza de león o cola de ratón?

Piensa en qué modalidad te esforzarás más como atleta para buscar la mejora en tu rendimiento y si sigues teniendo dudas, lo mejor como te decíamos es que pidas consejo a tu entrenador.

Él o ella sabrán a qué modalidad te adaptas más como crossfiter.

Puede que si tienes un nivel más propio de RX y te apuntas a un Escalado quedes el primero de esa categoría, pero ¿de verdad quieres ser el primero de una categoría de un nivel inferior y a la que no perteneces?

No pasa nada si te apuntas en RX y quedas el último de forma individual o con tu equipo.

Al fin y al cabo en las competiciones siempre tiene que haber un primer y un último puesto. Siempre será mejor que quedes el último en RX que el primero en Escalado si en realidad no es tu categoría.

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