6 Beneficios de Entrenar Crossfit para sentirte Mejor en tu Día a Día
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Todos sabemos que el deporte tiene unos efectos muy beneficiosos para nuestro cuerpo y que hay que dejar atrás la vida sedentaria. Sin embargo, en el artículo de esta semana queremos ir un paso más allá y analizar cómo te ayuda el crossfit en tu día a día.

Conocemos a la perfección la fórmula para llevar un estilo de vida saludable: ejercicio + dieta sana y equilibrada.

Realizar ejercicio de forma habitual no solo nos ayuda a tener una buena física y estar en forma, también nos ayuda en nuestro día a día. Si la práctica de cualquier deporte puede ayudarnos, imagínate lo que una modalidad de alta intensidad como es el crossfit puede hacer por nosotros.

Por supuesto, la combinación del crossfit con una buena alimentación es fundamental no solo porque nos ayuda a conseguir mejores resultados en nuestro rendimiento deportivo, sino porque, además, nos hace tener una mayor vitalidad y energía.

Ya hemos repasado en alguna ocasión las ventajas de seguir una dieta personalizada en función de nuestra rutina de entrenamiento, peso y estatura para tener la fuerza necesaria para acabar cualquier wod. Sigas o no una dieta a tu medida, es importante que comas bien a base de frutas, verduras, carnes magras y pescados; y destierres para siempre de tus platos alimentos procesados y azúcares, (o al menos que los evites al máximo).

¿Qué beneficios tendré si practico crossfit con regularidad y cómo me afectará en mí día a día?

Te dejamos con estos 6 beneficios que nosotros ya hemos experimentado.

#1.- Aumentarás la fuerza muscular

Uno de los más destacados es que mejorarás tu fuerza muscular. Muchos de los ejercicios que se practican se realizan con el propio peso corporal como, por ejemplo, las sentadillas o las dominadas, y esto hará que ganes masa muscular.

En tu día a día tener una mayor fuerza te será de gran ayuda para realizar cualquier rutina diaria. Ten en cuenta que a tu cuerpo le costará bastante menos cargar con cualquier peso y tendrás un menor riesgo de lesión al saber realizar todo tipo de levantamientos.

¿Se avecina una mudanza? ¡será pan comido!

#2.- Por fin podrás bajar de peso

Si uno de tus principales objetivos es perder peso, con crossfit tienes la receta perfecta. Al ser un entrenamiento de alta intensidad someterás a tu cuerpo a un alto nivel de esfuerzo físico que hará que pierdas grasa.

Además, si lo empiezas a practicar con regularidad notarás los resultados en pocas semanas. Con crossfit no solo perderás peso, también definirás tu cuerpo y lucirás, de una vez por todas, la silueta que siempre has deseado. Como se trata de un entrenamiento completo trabajarás todos los músculos de tu cuerpo y conseguirás una figura estilizada.

Es el deporte perfecto para perder peso porque los ejercicios se realizan por intervalos de tiempo o por número de repeticiones con periodos muy cortos de descanso, lo cual es ideal para decir adiós a esos kilos de más.
Con crossfit conseguirás por fin superar la popular operación biquini. Eso sí, no decimos que no vayas a “sufrirla” porque algunos wods son muy intensos, pero tendrás los resultados que esperas.

Estar en tu peso recomendado según tu edad y estatura te ayudará en tu día a día a sentirte más saludable y a evitar enfermedades que derivan del sobrepeso.

#3.- Le pondrás las pilas a tu metabolismo

Al realizar ejercicios de alta intensidad, el cuerpo necesita una dosis extra de energía y regula el metabolismo para acelerar su funcionamiento para que puedas tener un extra de calorías para trabajar en el box.

De esta forma, practicando crossfit con regularidad educarás al metabolismo de tu cuerpo a funcionar correctamente para cualquier actividad diaria que pongas en práctica. Además, al acelerar el metabolismo, la grasa no se acumula en el cuerpo y, por lo tanto, la persona no engorda.

Tener un metabolismo lento nos hace acumular grasa ya que se ralentiza la velocidad en la que el organismo tarda en utilizar la energía disponible.

lo que el crossfit hace por ti

#4.- Incrementarás tu capacidad aeróbica

¿Eres incapaz de correr cuando se te escapa el autobús?, ¿prefieres subir en el ascensor que andando por las escaleras porque no tienes la energía suficiente? ¡crossfit puede ayudarte!

Con la práctica de este deporte mejorarás tu capacidad aeróbica y aumentarás tu resistencia. Y eso es gracias a la gran cantidad de ejercicios cardiovasculares que entrenan tu corazón y tu cuerpo trabajando tanto los grupos musculares del tren inferior como los pertenecientes al tren superior y a la zona del core.

¿De qué ejercicios hablamos? Pues, por ejemplo, de las sentadillas, las dominadas, los burpees, los saltos al cajón, la carrera, el assault bike… Te dejarán sin aliento, pero mejorarán tu resistencia y condición física de una forma muy eficaz.

#5.- Reeducarás tus posturas corporales

Si te duele la espalda, no sabes cómo sentarte o te quejas por el dolor al hacer cualquier actividad cotidiana, quizás no estés adoptando buenas posturas con tu cuerpo.

En crossfit se hace siempre mucho hincapié en dominar la técnica para evitar todo tipo de lesiones. Aprenderás a coger peso de la forma correcta y controlarás algunas zonas de tu cuerpo para evitar repercusiones negativas en otras al hacer cualquier movimiento. Por ejemplo, una de las principales zonas donde se sufre por malas posturas es la espalda. Si aprendes a contraer tu abdomen y al mismo tiempo mantener la espalda recta evitarás la mayoría de tus dolores musculares.

#6.- Experimentarás un aumento de la motivación y el buen humor

Con la práctica de este deporte liberarás una gran cantidad de endorfinas. Te sentirás bien por dentro y por fuera porque las endorfinas son sustancias peptídicas producidas por el cerebro que nos hacen sentir bien disminuyendo dolores y aliviando el estrés y la ansiedad.

Si estás en una época de mucho estrés en el trabajo o tu situación personal te supera por algún motivo, estamos seguros de que el crossfit te ayudará de una forma muy positiva.

Practicar crossfit también te ayuda a tener siempre una buena motivación, que también es necesaria para afrontar algunos quehaceres diarios.

Además, el concepto de equipo cobra una mayor importancia dentro del box. Los demás crossfitters te animarán cuando un ejercicio se te haga cuesta arriba y formaréis una buena comunidad de apoyo.

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