La música te pone de buen humor, te encanta, te anima y te motiva. La música está presente en muchos momentos de nuestra vida y llena nuestros silencios con canciones que nos enamoran.

Por ese motivo, hemos querido dedicar el post de esta semana a este arte para hablar sobre música para practicar Crossfit.

La música nos acompaña desde que nacemos. Ya en la cuna escuchamos nuestros primeros temas con forma de nanas para relajar nuestros cerebros.

Y es que numerosos estudios científicos han demostrado el efecto positivo que produce la música en la mente tanto en recién nacidos y niños como en adultos o ancianos.

De esta manera cuando queremos hacer deporte la música es un gran aliado que nos activa, nos llena de energía y nos ayuda a rendir al más alto nivel en cualquier wod o ejercicio.

Si quieres saber más sobre la música para entrenar y algunas canciones que a nosotros nos motivan especialmente, no te pierdas este artículo.

La música nos estimula y motiva

Ya hemos hablado en artículos anteriores de lo importante que es la motivación en Crossfit. Pues bien, la música es uno de los factores que influyen en nuestro estado de humor y motivación. Es, sin duda, una de las artes que más sensaciones placenteras producen en nuestro cerebro debido a que hace que liberemos dopamina, una hormona y neurotransmisor que actúa como un estimulante.

Motivación música crossfit chico

La unión de cuerpo y mente es total. Tener la mente motivada puede ser de gran ayuda para mejorar nuestro rendimiento deportivo y, por tanto, nuestra condición física. Si estamos poco motivados sentiremos que no tenemos ganas de nada y mucho de menos de enfrentarnos a un duro wod.

El deporte en sí es un buen motivador ya que nos hace liberar endorfinas, neurotransmisores que favorecen la aparición del sentimiento de bienestar. Pero al final hacer deporte depende de la relación directa entre cuerpo y mente puesto que si no estamos motivados o no nos sentimos con ganas no nos levantaremos del sofá y, por tanto, no conseguiremos ese bienestar que se alcanza con el deporte. Es la pescadilla que se muerde la cola.

Sin darnos apenas cuenta, vivimos rodeados de ritmos y canciones que nos alegran el día y nos animan en nuestros quehaceres diarios.

Nos genera sentimientos y hace que recordemos momentos increíbles. Por eso creemos que es importante que también en el box disfrutes de la música que más te gusta y “te vengas a arriba” cuando suene tu canción favorita.

Música en el box

Si en alguna ocasión has entrado en el box y la música que has escuchado no te ha gustado nada, este post es para ti. Entrenar con temas que nos desagraden puede provocar, y no es broma, un mal rendimiento en el box.

Si con la música que pone tu coach te dan ganas de acostarte porque es demasiado lenta o te hace necesitar un paracetamol porque te genera dolor de cabeza… ¡Habla con él! No estamos diciendo que tenga que poner la música que solo te guste a ti, pero hacer una lista de canciones que motiven, en general, a todo el mundo, puede ser muy positivo.

Está claro que cada persona tiene unos gustos musicales distintos, pero para practicar Crossfit necesitamos música con un ritmo animado, divertido y “cañero” que nos impulse a terminar el wod como se debe.

Tener cierto oído para la música es una especie de don y no todos los entrenadores tienen que tenerlo, por eso, te animamos a que en clase propongas alguna lista de reproducción que te motive tanto a ti como a tus compañeros crossfiteros. Como coincidir en gustos es muy complicado, podéis probar a poner una lista de reproducción creada por cada uno de vosotros. Quizás descubráis nuevos grupos o canciones que os vuelvan locos.

De hecho, en muchos box se crean listas de reproducción en Spotify donde los crossfiteros pueden ir añadiendo sus canciones favoritas. Así podrás escuchar no solo los “temazos” que te encantan mientras entrenan, sino también los que apasionan a tus compañeros de box.

Crossfit siempre consigue crear una comunidad de personas unidas por su pasión por este deporte, pero también, porqué no, por la música.

Chica con música en crossfit

Música para entrenar fuera del box

Ya vimos en un artículo aplicaciones para entrenar estés donde estés, también fuera del box, porque estar de vacaciones no es ninguna excusa para dejar de lado el Crossfit.

Algunas de las aplicaciones que repasamos como, por ejemplo, la SmartWOD Time cuentan con una sección de música para motivarte durante la realización de tus entrenamientos.

Si no cuentas con ninguna app de Crossfit que incluyan música, siempre puede hacerte listas de reproducción en programas como Spotify para hacer tus wods escuchando la música que más te anima. De hecho, ya existen una gran variedad de listas creadas por crossfiteros de todo el mundo y compartidas en este programa para que experimentes entrenando con nuevos temas.

Estilos que suelen sonar

Algunos box son más rockeros, otros tienden más al heavy metal o metal alternativo y en otros el pop o la electrónica son los géneros musicales que imperan a través de sus altavoces.

Pero si algo comparten es el ritmo. Un ritmo que te hace estar a tope y que te pone de buen humor para que el wod no se te haga cuesta arriba. Y tú ¿qué estilo prefieres?

En las listas de reproducción más populares encontramos grupos y cantantes en extremos distintos en cuanto a estilos se refiere. Así, podemos encontrar artistas y grupos de la talla de Metallica, Linkin Park, Imagine Dragons, Eminen, Calvin Harris, Prodigy, Jason Derulo, Jay-Z, Kanye West, Avicii o David Guetta.

En definitiva, aquellos géneros musicales que producen temas con un alto BPM son perfectos para entrenar. Pero ¿qué es el BPM? Es la unidad empleada para medir el ritmo en la música y por el cual se categorizan los estilos musicales. Para un entrenamiento de alta intensidad como Crossfit necesitamos ritmos “cañeros” que nos motiven a acabar el wod en el menor tiempo posible.

Al igual que cuando vas a hacer un viaje preparas meticulosamente la música que escucharás durante tu viaje en coche, debes hacer lo mismo de cara a tus entrenamientos. Vas al box en tu tiempo de ocio porque es algo que te apasiona, imagínate si lo acompañas de la música que te enamora… ¡Será la combinación perfecta!

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