Blog de crossfit para crossfiters que quieren mejorar su rendimiento en cada wod.
Si te gusta entrenar y eres un fan de nuestro deporte preferido, en nuestro blog encontrarás toda la información sobre crossfit que te hará superar tus objetivos deportivos: workouts, alimentación, material para crossfit, los mejores y más duros wods, motivación y mucho más.
Equipamiento imprescindible para hacer CrossFit en casa
¿Has tenido la fortuna de que has podido volver a entrenar en el box pero también te gustaría seguir entrenando en casa? o ¿todavía debes sí o sí, quedarte en casa? Esta semana vamos a contarte cuál es el equipamiento imprescindible para hacer CrossFit en...
¿Puedo llevar gafas o lentillas para practicar crossfit?
El tema de llevar gafas o lentillas a la hora de hacer deporte siempre es algo que genera dudas. Pero más aún en deportes de alta intensidad como el crossfit, donde el esfuerzo es muy intenso y hay riesgo de caídas y de llevarte algún golpe. Por...
7 Ejercicios para realizar con mancuernas
Las mancuernas son uno de los materiales que más se utilizan en una clase de CrossFit. Junto a ellas, en el box, encontrarás otros accesorios para trabajar en tu entrenamiento y llevar a cabo ejercicios más completos y dinámicos: kettlebells, gomas elásticas, cajones,...
Importancia de los Ejercicios Gimnásticos para complementar tu entrenamiento de Crossfit
¿Conoces los ejercicios gimnásticos? Si practicas CrossFit estos ejercicios te interesan ya que pueden aportar grandes beneficios a tu entrenamiento. Por ello, desde SBEMW queremos hablarte esta semana de la importancia de los ejercicios gimnásticos...
Cómo preparar una carrera de obstáculos
Las carreras de obstáculos están de moda. Seguro que en tu box ya han hecho equipo para participar en alguna Farinato, Spartan Race… ¿Tú también quieres participar en una? Te contamos cómo preparar una carrera de obstáculos. De esas en las que acabarás de barro hasta...
Consejos para crossfiteras embarazadas
Si estás embarazada y además practicas CrossFit con regularidad, hemos recopilado una serie de tips para crossfiteras embarazadas para que sigues practicando tu deporte favorito teniendo en cuenta la etapa en la que te encuentras. Hoy en día ya se...
Pull ups ¿con kipping o estrictas?
Si nunca antes has hecho dominadas, te diremos una cosa: requieren de mucha paciencia y de mucha, mucha técnica. Da igual si los pull ups son con kipping, estrictas o con butterfly, dominarlas te costará mucha práctica, ya que hay que controlar muy...
CrossFit en casa: Elementos que necesitas para entrenar y mejorar
CrossFit es un deporte muy popular, en el que hacer comunidad con los demás crossfiteros es muy habitual, pero ¿qué pasa si quieres entrenar en casa? Puede que no quieras centrar tu entrenamiento solo en casa y que estés pensando en combinarlo con el box, por lo que...
Claves para empezar a competir en Crossfit
¿Llevas tiempo practicando Crossfit y te apetece dar un paso más allá? Si eres un crossfitter de nivel avanzado te habrá picado el gusanillo de participar en alguna competición. Si no sabes por dónde empezar y quieres contar con algunos consejos, en el post de esta...
Beneficios de Entrenar con Cinturón en CrossFit
Es muy habitual que en sesiones de entrenamiento veamos a algunos crossfitters utilizando cinturón en el box. Y es que este complemento es uno de los más usados por los atletas tanto en halterofilia como en CrossFit por sus beneficios. En el...
¿Puedo hacer Crossfit si estoy Embarazada?
La práctica del Crossfit durante el embarazo es un tema controvertido, ya que muchas personas piensan que no es muy recomendable. Es cierto que el Crossfit es una disciplina deportiva de alta intensidad y, por este motivo, puede generar cierto debate. [anuncio_b30...
Tipos de Crossfitters que te Encuentras en un Box. ¿Cuál eres tú?
En nuestros posts te hablamos sobre diferentes rutinas de entrenamiento de alta o moderada intensidad, los wods más célebres de héroes o nasty girls, la alimentación más adecuada para mejorar tu rendimiento, la importancia de la motivación, las claves para hacer bien...
¿Quieres saber cómo diseñar y construir un box de crossfit Paso a Paso?
Muchas personas y lectores de nuestro blog nos han preguntado qué pasos tienen que seguir para montar un box de crossfit. En este post previo ya os dimos a grandes rasgos los requisitos tanto personales como materiales que son necesarios para poner en marcha tu box de...
Claves y Entrenamientos para Mejorar tus Abdominales
En primer lugar quiero que sepas que tus abdominales están ahí, no aparecen de repente, siempre han estado ahí. El problema es que hay una 'capa' de grasa, cuyo tamaño depende de tu alimentación y de tu ritmo de entrenamientos, que te impide verla. ...
¿Qué Pasa con el Dopaje en el Crossfit?
Al igual que en otros muchos deportes, en Crossfit también ha aparecido la sombra del dopaje. Un tema sin duda muy polémico, que salta a los titulares cuando se conoce un caso entre alguno de los competidores profesionales y que suele estar en boca de todos. En el...
Halterofilia en Crossfit, ¿Por qué es tan Importante?
Cuando nos adentramos en el Crossfit descubrimos lo íntimamente relacionado que está con otra disciplina: la Halterofilia. Es entonces cuando poco a poco nos surge un planteamiento sobre esta unión… Halterofilia y Crossfit, ¿Por qué es tan importante? Queremos que...
Cómo Motivarte para Entrenar todos los Días
La semana es muy larga, los lunes pesan... ¡Cuánto pesan los lunes! Cuesta madrugar, coger el coche o el metro para ir a trabajar, reuniones, días complicados... Y llegas a casa y tienes que planchar, hacer la comida, preparar el tupper, sacar al perro, estar con tus...
Qué son Ejercicios Isométricos. Claves para Marcar tus Abdominales
Lo primero que leerás sobre entrenamientos y ejercicios isométricos es que con ellos se consigue marcar los abdominales, como los de Cristiano Ronaldo en un tiempo récord. Y sin hacer ni una abdominal o crunchs. Mantener un abdomen fuerte no es solo...
Qué es el Entrenamiento de Alta Intensidad o HIIT y Por qué Deberías Probarlo
En pocas palabras, el entrenamiento HIIT te ayuda a quemar la grasa de tu cuerpo de forma más rápida y fácil a la vez que aumenta nuestra resistencia anaeróbica y aeróbica. Es una buena forma de definir el cuerpo. Perfecto para aquellos que tienen...
Claves del Entrenamiento con TRX. Ejercicios y Beneficios
¿Eres de los que realizan ejercicios de cardio a menudo o incluso a diario?, Pues eso está genial, pero no es suficiente del todo. Como ya sabrás, para eliminar la grasa completamente y tonificar todo el cuerpo es necesario hacer ejercicios de fuerza. Madre mía,...
Dietas de CrossFit que Mejoran tus Entrenamientos
La dieta que deberás hacer si practicas CrossFit, dependerá del objetivo que quieras conseguir. Perder peso, ganar músculo, tonificar tu cuerpo... Lo que sí está claro, es que sea lo que quieras conseguir, seguir una dieta mejorará tus entrenamientos. [anuncio_b30...
Entrenamientos para fortalecer Glúteo para Chicas
Vas tarde si tu objetivo era el verano y lucir bikini de braga brasileño para chica. Empieza ya, cómprate el bikini y guárdalo en un cajón para el verano que viene. Si eres de los que comienza la operación bikini en verano... vas tarde, muy tarde. Comienza ahora a...
Cómo cuidar las Piernas si practicas Crossfit. Soluciones PROBADAS
¿Sabes lo que dice Strongman Tarraco sobre el entrenamiento de las piernas? "Hay personas que van al gimnasio, entrenan piernas y la pierna aún no sabe que ellos entrenan pierna". Pues eso, que cuando entrenas las piernas, si éstas se enteran de que las has hecho...
Beneficios de Entrenar con tu Peso Corporal que Notarás Rápidamente
Adiós a las máquinas, las pesas y las barras, tu gimnasio es tu propio cuerpo. Los beneficios de entrenar con el propio peso corporal son muchos y variados y pueden ser ejercicios ideales si no te atreves con los 14 wods que hemos preparado para ti este verano y...
12 Wods que Puedes Hacer Fuera del Box (Infografía en PDF Descargable)
Si estás dispuesto/a a que este verano, las cervezas y las horas de terraceo y de estar tirado o tirada, literalmente, en la piscina no te pasen factura… Apúntate estos 12 wods que puedes hacer fuera del Box, que no te llevarán mucho tiempo pero que sí te llevarán al...
Barritas Paleobull para darlo todo en cada Wod… aunque lleve Burpees
El suplemento perfecto para recuperarse tras una sesión de duro entrenamiento. Una nasty girl como Linda acaba con la energía de cualquiera y por eso hemos querido darlo todo antes de lanzarnos a por la energía que nos ofrecen las barritas de...
14 Wods que puedes hacer Fuera del Box
¿Ya tienes destino para tus próximas vacaciones? Playa, montaña, el pueblo, una ciudad... Las vacaciones están para descansar, para relajarse, olvidarse del despertador y hacer esos excesos que no están permitidos durante el resto el año. Un tapeo en la terraza, unas...
9 Wods sin Burpees Duros de Verdad. Garantizado
Hace unos post ya os contamos cómo morir haciendo burpees ¿Habéis probado alguno? Death by burpees, 150 burpees, Glenn... Porque como el CrossFit es un deporte muy versátil que engloba muchísimos movimientos y técnicas, hoy os presentamos 10 wods sin burpees duros de...
16 Cosas que solo un Crossfitter Entiende. ¿Se te Ocurre Alguna Más?
Post solo apto para crossfitters. Si practicas Crossfit, tanto si llevas ya un tiempo como si acabas de empezar, habrás notado que algo en ti ha empezado a cambiar. Ya no solo hablamos de los cambios físicos, porque ahora también ves los entrenamientos de otra manera....
Suplementos Recomendados si Practicas Crossfit. Beneficios y Contraindicaciones
Practicar Crossfit es una disciplina muy exigente que te lleva al límite. La realización de movimientos de alta intensidad requiere energía, fuerza y potencia. La práctica de estos ejercicios requiere una nutrición específica y un combustible extra para darle al...
Ejercicios de Crossfit por Edades. ¿Te Atreves a Empezar?
El Crossfit es como el amor, no tiene edad ¿O sí? Porque por muy bien que uno se encuentre, el cuerpo no es el mismo a los 30 que a los 40 o a los 50. Es verdad que el entrenamiento, la alimentación y la vida saludable no es que hagan mucho, es que lo hacen todo....
9 Ejercicios de Crossfit para Bajar Peso. El Sexto nos Apasiona…
Si llevas poco tiempo practicando Crossfit habrás comprobado que tu cuerpo ha cambiado para mejor. El Crossfit es una disciplina que obliga a trabajar todo el cuerpo de manera muy intensa durante un intervalo de tiempo, que puede ser de unos 15 o 20 minutos...
Los atletas Pros de Crossfit Masculinos más Importantes del 2017
Son hombres de acero, de hierro o de todo a la vez. Tienen fuerza, pero también tienen potencia, resistencia, velocidad, agilidad... Lo tienen todo y por eso son los atletas de Crossfit más importantes de este año. Podría decirse, incluso, que son...
Cómo cuidar las manos en Crossfit. Claves y Consejos que Funcionan
Cuando empiezas a hacer Crossfit solo hay una cosa que te duele más que levantar la barra o levantar el culo haciendo un T2B, y son las manos. Si ya llevas tiempo practicando Crossfit, es probable que ya te hayan dejado de doler porque una vez que se abre, sale el...
Las 10 atletas Pros femeninas más importantes del año
El Crossfit no es un deporte de hombres, bueno sí lo es, pero también lo es de mujeres. Las mujeres vienen pisando fuerte en las competiciones de Crossfit y nos atrevemos a decir que es una de las pocas disciplinas donde las mujeres provocan la misma admiración que...
7 Claves y trucos de Motivación para Entrenar Crossfit
Entrenar puede ser algo que te tomes como una rutina, como algo que te sirve para desconectar de un trabajo estresante o el medio para conseguir un objetivo. Los días de entreno no siempre son para sacar RM, y la motivación en el entreno decae. A...
Entrenamiento Funcional. Cómo te ayuda a mejorar tu salud día a día
Seguro que te has dado cuenta de cómo muchos gimnasios han incorporado a sus parrillas el entrenamiento funcional. Al lado de la zumba, el body pump y el ciclo ha asomado con fuerza esta disciplina que te ayuda a mejorar tu salud día a día y que, de practicarla con...
Claves de la alimentación en Crossfit
La alimentación es la clave. Pero no solo en el Crossfit sino en cualquier modalidad deportiva. Si llevas poco en un box habrás oído hablar de la dieta Paleo, la dieta de la zona, las protes, el HMB... Si oyes campanas pero no sabes dónde, no te preocupes porque te...
10 Rutinas de Crossfit para hacer en casa que Funcionan
Puede parecer que Crossfit y casa no son compatibles y en realidad, no lo son. Practicar Crossfit en casa como tal, es imposible a no ser que vivas en un box o tu suelo sea de goma y tus techos altos. Pero, dentro de unos límites evidentes, ¿qué se necesita para hacer...
7 Wods con Burpees que Preferirías no Conocer…jeje
¿Recuerdas cómo fue la primera vez que pisaste un box? Seguro que no entendías nada entre tantas extrañas palabras como AMRAP, thruster, snatch, clean... Pero apostamos a que la primera palabra que aprendiste fue: burpee. Queridos y odiados a partes iguales ¿Qué sería...
Cómo Elegir BOX de Crossfit cuando Empiezas. Las 10 CLAVES
Sabes de qué va pero todavía no lo has probado. Sabes que te interesa y que estás motivad@ en probar algo nuevo pero en tu cuidad lo que antes no se sabía ni qué era ahora parece que proliferan como champiñones y se hacen llamar box de crossfit. Si...
Los 12 Wods de Crossfit más Salvajes que he Probado
Ya hemos visto y tenemos comprobado que el Crossfit es un deporte muy exigente desde el warm up hasta el wod. En los wods es donde se da todo, donde se apuntan los resultados que meses después repetirás para comprobar cuánto has mejorado. Un wod ya...
Crossfit para principiantes. Cómo empezar con buen pie
Si haciendo búsquedas sobre qué es el Crossfit has llegado hasta aquí es porque estás pensando en iniciarte en este disciplina pero no tienes aún muy claro ni en qué consiste, ni qué ejercicios se realizan, ni qué es un wod... Y como en todo quieres empezar con buen...
Cómo Montar un BOX de CrossFit desde Cero sin Morir en el Intento
¿Te estás planteando montar un box de CrossFit? Si tu respuesta es afirmativa: ¡enhorabuena! Vas a cometer la que probablemente será una de las locuras más apasionantes de tu vida. Si por el contrario esta idea jamás se te había pasado por la cabeza, pero estás...
Rutinas de Crossfit que te Convertirán en una roca
Sin duda, el Crossfit se ha puesto de moda ¿Por qué? Porque es efectivo y porque se trata del mejor ejercicio para desarrollar fuerza, músculo, resistencia y agilidad. Los cuerpos de los hombres y mujeres que practican Crossfit están tan definidos como musculosos y...
10 beneficios de practicar crossfit con regularidad
Beneficios de practicar Crossfit. Lo habrás oído. Es un deporte que está muy de moda en nuestro país y cada vez hay más boxes donde poder practicarlo. Si ya te suena la palabra, es probable que también hayas oído que es lesivo y que hay que estar muy en forma para...